Oi pessoas!!
Bem, gosto de compartilhar coisas que acho bacanas e resolvi
dar algumas dicas que tem funcionado comigo.
Logo após as refeições (café da manhã, lanche, almoço,
lanche e jantar) ESCOVE OS DENTES!
Parece bobagem, mas no meu caso: funciona muito!
Tenho os dentes bem juntinhos, e não consigo ficar sem
passar o fio dental logo após comer. Eu preciso. Então, aproveito e escovo os
dentes, assim, com a boca limpa, dá uma certa “preguiça” de beliscar depois.
Outra dica que vale muito: beba água! Sempre. Deixo um copo de 850ml sempre perto. Pela manhã, além de um litro de chá, tomo até dois copos desse cheios de água.
Percebi que alguns
dias ficava meio atacada, com muito mais fome. E quando acontecia, muitas vezes
eu comia. Dai parei e pensei: pode ser sede. E não é que estava certa?
É comum confundir a sede de água com a fome.
Então, minha dica: antes de sair comendo como eu fazia, beba
água e espere. Se for mesmo fome, ok: coma alguma coisa. Mas no meu caso,
geralmente é sede mesmo!
Mantenha sempre na geladeira, frutas e verduras lavadas e um
tempero para salada prontos!
Faço assim: maças, morangos, carambola e outros, deixo
lavadas e secas. Quando for comer, basta pegar e pronto!
Saladas: Deixo lavadas todas as folhas que vou consumir pra
pelo menos uns 2 ou 3 dias. Lavo, seco bem e coloco em potes. Faço um molhinho
assim: Vinagre, água,limão, molho de soja, alho picado,mostarda, sal e ervas
secas (orégano, manjericão, alecrim).
Misturo tudo num pote grande e facilita muito na hora de temperar a
salada, que já estão lavadas! Coloco o azeite direto nas folhas, pra não
exagerar na quantidade. Uso bem pouquinho.
Nos dias em que tenho muita coisa pra fazer e vejo que não
terei tempo de preparar um franguinho ou uma proteína de soja, cozinho ovos
pela manhã, descasco e deixo guardados na geladeira. Raramente como as gemas,
mas quando como, deixo os ovos cortados ao meio e pingo gotas de limão pra não
escurecerem.
Não estou comendo pão, então faço um falso pão que na
verdade parece mais uma panqueca.
Bato um ovo, farinha de linhaça, sal ou adoçante com canela
e um pouquinho de leite ou iogurte. Misturo bem e “frito” numa frigideira
antiaderente. Doura dos dois lados e pronto.
Pode passar margarina, manteiga, geléia, requeijão, enfim...
é versátil. Geralmente como puro, sem nada!Uma unidade sustenta bem. Costumo comer no café da manhã.
Tem dias que a fome ataca e ataca forte!
Tenho iogurtes na geladeira. Consumo com canela, com
gelatina ou suco em pó (uma colher de sobremesa rasa). Pronto, fica gostoso e
mata a fome. Algumas vezes bato um pote de iogurte, um copo de leite desnatado
e linhaça. Fica muito bom também. Adoço com canela e algumas gotas de adoçante.
Quando quero algo mais quentinho (nos dias chuvosos), café
com leite!
Tomo umas 4 xícaras por dia. Uso leite desnatado e algumas
vezes, semi desnatado.
Não estou comendo arroz, então dou uma caprichada nos
legumes refogados.
Quiabo, abóbora, abobrinha, berinjela... São alimentos que
eu gosto.
Fome eu não passo.
Tenho algumas vontades? Sim, algumas.
Mas optei por comer apenas um dia da semana e apenas uma
coisa só.
Sábado comi biscoitos de polvilho, receita da minha tia.
Geralmente ela faz frito (que é beeeem mais gostoso) mas optei pela versão
assada. Fica mais duro, mas é gostoso também.
Sabe aquela parada das trocas? Pois é. Troco o frito pelo
assado.
Pego várias dicas em outros blogs e muitas receitas acabo
adaptando. Algumas dão certo, outras nem tanto... mas assim vou levando.
Ah, outra coisa bem importante: uso muito pouco o sal. Pouco
mesmo. Quando faço omelete ou ovo “frito” (sem óleo), raramente coloco sal. Uso
orégano e manjericão desidratado.
Percebi que os inchaços diminuíram sensivelmente e nas
poucas vezes que acabo abusando, sinto a diferença.
Viu? Não é assim tão difícil!
Comigo funciona!Beijos.
Um comentário:
Também ando fazendo várias trocas!
O litro de coca está na minha geladeira a duas semanas!
Beijos
Jac!
semdesleixo.blogspot.com
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