Oi pessoas!
Vim rapidinho pq preciso trabalhar muito hoje, já que quarta tem feriado!
Final de semana foi tranquilo na alimentação, mas acho que acabei exagerando nas quantidades.
Vejamos:
Sábado:
Café com leite, torradas e biscoitos integrais com requeijão e UM COM GELÉIA.
Erro - não contei quantas foram, mas comi várias bolachas integrais com requeijão...
Almoço - Não teve. A tarde fiz um cuscuz meia boca, só com sardinhas que eu mesma faço, água e farinha.
Comi um pedaço razoável e passei o resto do dia "conversando" com a sardinha, rsrs.
Chupei um picolé de maracujá. Azeeeeeeedo! Dispensável, eu sei, mas tava bem quente e caminhamos por uma hora...
Jantar - Não teve - Comi torradas, café com leite e requeijão, uma banana e 2 mexericas.
Ontem
Café da manhã - 5 torradas com requeijão, café com leite.
Antes do almoço - Uma banana.
Almoço - Almocei tarde. Tivemos visita e não quis parar pra comer...
Comi 4 pedaços de frango assado (filezinhos de frango) e 3 batatas pequenas.
Uma bacia de salada de rúcula.
Jantar - Não teve - Preparamos cookies integrais de aveia e mel. Comi 3 unidades.
Gula - 2 colheres de doce de leite (leite condensado cozido na lata) com um pedaço de queijo.
1 banana.
E hoje o peso continua 60,0!
E como eu quero mudar isso, já fiz meu planejamento da semana.
O café hoje foi assim:
1 xícara de café com leite, 1 torrada com um pouco de requeijão, 2 bolachas integrais, 2 cookies integrais e uma banana prata pequena.
Sentei, coloquei tudo arrumado e comi lentamente. 9 minutos!!
Antes eu engoliria isso em menos de 1 minuto!
Tô melhorando, rsrs.
Almoço - Vou comer isso: Arroz integral, 2 filezinhos de frango ou 2 ovos que deixei cozidos, salada de tomate com pepinos e talvez, meia concha de feijão. Estou pensando se vale a pena, já que me causa muito desconforto...
Tarde - 1 mexerica OU 1 laranja.
Jantar - Talvez uma salada bem caprichada, ainda não decidi.
E é isso.
Coloquei o cardápio pra que as amigas observem e possam me dar sugestões.
Todas serão bem vindas.
E vamos andando, pq tem trabalho demais hoje.
Beijão.
4 comentários:
Se fizer desse jeito, vai se sair bem, gostei do cardápio e das variedades :D
beijoca
Oie!!!
Gosto de dar pitacos... na parte das frutas prefira sempre 1 a não ser que vá fazer salada de frutas coma um porção.
Quanto as bolachas, prefira sempre 3 (se for de sal) 5 (se for tipo de maisena) 3 se for cookie e não misture pão quando escolher bolachas!
Só mais uma coisinha rs torrada é pão sem água então 3 é o suficiente, se não fica mto pesado e alimentação! rs
Desculpas mas eu sou muito detalhista em quantidade, pois faço um curso disso então as porções para o emgragrecimento são bem certinhas!
beijos magrinhos e boa sorte!!
Parece que semana com feriado fica ainda mais corrida neh?? rs
Um super beijo!
http://yarinhafernandes.blogspot.com.br
Querida, você está novamente engajada e isso é ótimo. Continue assim, viu?
Agora, já sabe como é esse processo. A gente sempre tem um diazinho ou outro em que as coisas não saem tão bem quanto gostaríamos. Erramos, sim, falhamos, derrapamos, somos humanas. Não podemos, não devemos e não vamos é apegar ao erro. Aprendemos todos os dias, com as nossas próprias experiências, com os toques amigos, em tudo.
Agora, uma coisa é certa: é essencial anotar o que come. Para não exagerar, para ter até uma refeRência legal, na hora de avaliar seus resultados.
E anotar a obriga, de certa forma, a não exagerar, pois a lembra de que aquilo que for consumido terá que ser registrado e aí... você se dá a chance de segurar as pontas.
Quanto às frutas, concordo com a Roberta Croque, que comentou aí antes de mim. O ideal é uma porção de frutas por vez. E se for fazer salada de frutas, tente fazer com que no total, em uma refeição ou sobremesa, a quantidade seja correspondente a uma porção. No mais, é seguir em frente. Planejar direitinho e fazer acontecer.
Beijo grande! Sucesso!
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