segunda-feira, 29 de abril de 2013

Semana nova, com feriado

Oi pessoas!

Vim rapidinho pq preciso trabalhar muito hoje, já que quarta tem feriado!

Final de semana foi tranquilo na alimentação, mas acho que acabei exagerando nas quantidades.
Vejamos:
Sábado:
Café com leite, torradas e biscoitos integrais com requeijão e UM COM GELÉIA.
Erro - não contei quantas foram, mas comi várias bolachas integrais com requeijão...
Almoço - Não teve. A tarde fiz um cuscuz meia boca, só com sardinhas que eu mesma faço, água e farinha.
Comi um pedaço razoável e passei o resto do dia "conversando" com a sardinha, rsrs.
Chupei um picolé de maracujá. Azeeeeeeedo! Dispensável, eu sei, mas tava bem quente e caminhamos por uma hora...
Jantar - Não teve - Comi torradas, café com leite e requeijão, uma banana e 2 mexericas.

Ontem
Café da manhã - 5 torradas com requeijão, café com leite.
Antes do almoço - Uma banana.
Almoço - Almocei tarde. Tivemos visita e não quis parar pra comer...
Comi 4 pedaços de frango assado (filezinhos de frango) e 3 batatas pequenas.
Uma bacia de salada de rúcula.
Jantar - Não teve - Preparamos cookies integrais de aveia e mel. Comi 3 unidades.
Gula - 2 colheres de doce de leite (leite condensado cozido na lata) com um pedaço de queijo.
1 banana.

E hoje o peso continua 60,0!

E como eu quero mudar isso, já fiz meu planejamento da semana.
O café hoje foi assim:
1 xícara de café com leite, 1 torrada com um pouco de requeijão, 2 bolachas integrais, 2 cookies integrais e uma banana prata pequena.
Sentei, coloquei tudo arrumado e comi lentamente. 9 minutos!!
Antes eu engoliria isso em menos de 1 minuto!
Tô melhorando, rsrs.

Almoço - Vou comer isso: Arroz integral, 2 filezinhos de frango ou 2 ovos que deixei cozidos, salada de tomate com pepinos e talvez, meia concha de feijão. Estou pensando se vale a pena, já que me causa muito desconforto...

Tarde - 1 mexerica OU 1 laranja.

Jantar - Talvez uma salada bem caprichada, ainda não decidi.

E é isso.
Coloquei o cardápio pra que as amigas observem e possam me dar sugestões.
Todas serão bem vindas.

E vamos andando, pq tem trabalho demais hoje.

Beijão.

4 comentários:

Marina Hudson disse...

Se fizer desse jeito, vai se sair bem, gostei do cardápio e das variedades :D

beijoca

Roberta Croque disse...

Oie!!!
Gosto de dar pitacos... na parte das frutas prefira sempre 1 a não ser que vá fazer salada de frutas coma um porção.
Quanto as bolachas, prefira sempre 3 (se for de sal) 5 (se for tipo de maisena) 3 se for cookie e não misture pão quando escolher bolachas!
Só mais uma coisinha rs torrada é pão sem água então 3 é o suficiente, se não fica mto pesado e alimentação! rs

Desculpas mas eu sou muito detalhista em quantidade, pois faço um curso disso então as porções para o emgragrecimento são bem certinhas!
beijos magrinhos e boa sorte!!

Yarinha disse...

Parece que semana com feriado fica ainda mais corrida neh?? rs

Um super beijo!

http://yarinhafernandes.blogspot.com.br

Beth disse...

Querida, você está novamente engajada e isso é ótimo. Continue assim, viu?
Agora, já sabe como é esse processo. A gente sempre tem um diazinho ou outro em que as coisas não saem tão bem quanto gostaríamos. Erramos, sim, falhamos, derrapamos, somos humanas. Não podemos, não devemos e não vamos é apegar ao erro. Aprendemos todos os dias, com as nossas próprias experiências, com os toques amigos, em tudo.
Agora, uma coisa é certa: é essencial anotar o que come. Para não exagerar, para ter até uma refeRência legal, na hora de avaliar seus resultados.
E anotar a obriga, de certa forma, a não exagerar, pois a lembra de que aquilo que for consumido terá que ser registrado e aí... você se dá a chance de segurar as pontas.
Quanto às frutas, concordo com a Roberta Croque, que comentou aí antes de mim. O ideal é uma porção de frutas por vez. E se for fazer salada de frutas, tente fazer com que no total, em uma refeição ou sobremesa, a quantidade seja correspondente a uma porção. No mais, é seguir em frente. Planejar direitinho e fazer acontecer.
Beijo grande! Sucesso!

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